環保和天天操天天爱综合的生活密不可分

近年來，在廢氣處理（lǐ）越（yuè）來越被重視（shì）的今天，天天操天天爱综合的城市空氣質量也越來越好了，這對於熱愛路（lù）跑的小夥伴們來說真是（shì）一件值得慶幸的好事情，今天源和的（de）小編們就為大家科普一下關於跑步的（de）的基本小常識。

· 跑步前，最好先做一下熱身運動，不能一開始就跑的很快，強度很高，這樣，很（hěn）容易引起（qǐ）腿腳抽筋。

· 飽食（shí）後不能跑步，這樣對腸胃（wèi）的損害特別嚴重。

· 跑步的時候要有一定的節奏，不僅腳步要（yào）有節奏，呼吸也要有（yǒu）節奏（zòu），盡（jìn）量使用腹（fù）式呼吸法，就是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

· 盡量連續跑，如果累了可以暫時（shí）快走，調整好後再繼續跑，快跑（pǎo）和慢跑交替更（gèng）能達到鍛煉的效（xiào）果

· 慢跑的時候全（quán）腳掌著地，後腳占大部分（fèn）。(關於前腳掌後腳掌哪個先著地的問題一直爭議不斷（duàn）。。。而且各（gè）執（zhí）一（yī）詞，當然（rán）衝刺跑的話肯定是前腳掌著（zhe）地的，這個其實是大家怎（zěn）麽舒服怎麽（me）來就好。)

· 跑步後一定要進行拉伸。最簡單（dān）的拉伸分為（wéi）小腿拉伸，大腿拉伸，壓肩，下腰四項。跑步完後不要立刻（kè）躺下或者坐下，應該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率恢複到正常頻率。

· 還需要特（tè）別提醒的就是：其實並不是所有的人都適合跑步的，例如：心髒有疾病的人，患（huàn）有病毒性感冒的或是腹（fù）瀉的，有糖尿病或是高血壓（yā）的人，還有（yǒu）就是比較（jiào）小的孩子也（yě）是不適合的。

· 這些跑步小常識是我（wǒ）們日常生（shēng）活中需要知道的，但其實最（zuì）重要的就是天天操天天爱综合的空氣質量一定要是優的，這樣天天操天天爱综合才能（néng）放心的奔跑在路上（shàng）。這時候，源和環（huán）保的工（gōng）業（yè）廢氣（qì）處理設備就顯（xiǎn）得尤為重要了。

源和環保積極響應政府號召“堅決打好藍天保衛戰”，一直致力於大氣汙染的治理工程，營造清新自然（rán）的環（huán）境，以還人類一（yī）個無（wú）霾的藍天為己任（rèn）是（shì）源和人的擔當（dāng）。

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