天氣燥熱，您的情緒中暑了嗎？

入伏以（yǐ）來，杭州持續高溫，你（nǐ）有變得心煩氣躁嗎（ma）？

杭州有（yǒu）一位年輕的老板（bǎn），因為最（zuì）近情緒暴躁、愛罵員工而整夜失眠，結果（guǒ）第二天惡性循環，數落員工變本加厲。當他找到杭州市七醫院門診辦公室主任朱（zhū）長江求助時，他說很擔（dān）心自己再這樣下去（qù），員工（gōng）都被他（tā）罵走，這樣公司就要垮（kuǎ）了。

每逢加班必請客的好脾氣老板

入伏後像換了個人

這位（wèi）年輕的老板姓（xìng）李，才35歲（suì），鼻子上架著秀氣的無框眼鏡，襯（chèn）衫、領帶打理得整整齊齊，一副文質彬彬（bīn）的模樣。可走進朱（zhū）主任（rèn）的（de）心理谘詢（xún）門診時，他說的第（dì）一句話竟是“醫生，你快救救我吧，我（wǒ）的心裏好像有團火（huǒ）在燒，動不動就爆發，一不順心就朝員工發脾氣，但我控製（zhì）不住（zhù）自己，好怕繼續下去多（duō）年打拚下來的一切都（dōu）給毀了。”

聽李老板說，他大學畢業後跟好朋友合夥開了個公司，平日裏都是由他主事。而他呢也是個出了名的“中國好上司”，遇到員工做事（shì）不到位甚至做錯事情，他都是以（yǐ）教育鼓勵為（wéi）主，好（hǎo）像這麽多年合作下來，大家從沒聽他大聲批評過人，更別說扯（chě）著嗓門罵人了。對於完成得（dé）不理想（xiǎng）的工作，最多也是叫相關人（rén）員留下來加班，而且每回都自己出錢買夜（yè）宵來犒（kào）勞大家。

但是，最近這（zhè）段時間，特別是入伏之後，李老板的性情大變，不僅自己做事毛毛躁躁（zào），對於員工們（men）犯（fàn）的錯誤或（huò）是做得達不到（dào）他的要求的，都被他無限放大，經常（cháng）是當麵罵一頓還不夠，開會的時候（hòu）再反反（fǎn）複複地數落，一場會議，一半時間在罵人（rén）。幾次下來，有的員工就遞辭呈（chéng）了。

“其實（shí），罵完（wán）以後（hòu）我就後悔了，他們當中有很多人從創業之初就跟著我，不僅是上司和員工的關係，更是要好的朋（péng）友，我這樣（yàng）一發（fā）作，顯然和（hé）大（dà）家的關係就疏（shū）遠了許多。晚上安靜下來的時候，我也經常會想，為什麽自己會突然變得（dé）這麽沒有耐心（xīn），是不是得（dé）了什麽心理疾病（bìng）？要（yào）是這樣繼續下去，恐怕這些人全要被我（wǒ）嚇跑了。”他說話的語氣和表情中盡是無奈。

不過，對此，朱主任早已見怪（guài）不怪。“不用擔心，你的問（wèn）題就是老百（bǎi）姓口中所說的情緒中暑。這個問題分（fèn）兩種（zhǒng）情況來看（kàn），一（yī）種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時候病情會（huì）波動，需要及時（shí）調（diào）整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病（bìng），但整個（gè）人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。”

情緒中暑未必有心理疾病

不妨給自己放（fàng）長假調整

朱（zhū）主任說，入伏以來，一半谘詢是情緒問題。對於像李老板這類就診者，並非有精神疾病，隻要早（zǎo）谘詢，懂得及時調整就可恢複。

朱主（zhǔ）任建議從以下三方麵進行調整——

一是生活（huó）上的調整（zhěng）：按時睡覺（jiào），保證充（chōng）足的睡眠時（shí）間；同時清淡（dàn）飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆（dòu）、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。


二是認知上的調（diào）整：俗（sú）話說（shuō）“心靜自然涼”，在想要發脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍天、大海、冰雪等令人感到涼爽、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調（diào），給（gěi）心靈創造一個吹風納涼的機會。

三是行為上的調整：如果室外太悶熱的話，可以適當做點室內的（de）運動，如打羽毛球、遊泳等（děng）都是不錯的選擇。同（tóng）時，多（duō）創造機會跟朋友溝通，都有助於（yú）舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自（zì）己的心情變得好起來。當然，如果各方麵條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。